Kako obući špic cipele? Uputstvo za početnike

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 05:29

Skoro svaka žena, dok je bila djevojčica, maštala je da postane balerina i da na samom vrhu svojih prstiju osvaja vrh za vrhom. I, čini se, ako u mladosti nije bilo moguće ići na špic, onda možete zaboraviti na san iz djetinjstva? Ne sve! Postoji šansa da naučite plesati na dohvat ruke u bilo kojoj dobi. Glavna stvar je velika želja!

Šta bi odrasli trebali raditi?

Prije nego što se samostalno bavite baletom ili odete u studio kod profesora, morate dobiti dozvolu od doktora. To je zato što vježbe koje će se proučavati opterećuju zglobove, ali i kičmu. Također, takvo opterećenje je opasno za proširene vene, pa imajte na umu da se negativni efekti plesa moraju spriječiti.

Obično se u baletskim studijima i koreografskim fakultetima studenti obuvaju tek na kraju prve godine, a pritom svaki dan prati intenzivna obuka. Odrasloj osobi će trebati još više vremena da savlada osnovne vježbe. Prije svega, morate biti dobriistegnite mišiće cijelog tijela, a zatim naučite održavati ravnotežu. Za postizanje ovih ciljeva, kompleksi se sastoje od raznih gimnastičkih vježbi, određenog opterećenja snage u obliku plitkih čučnjeva, kao i pokreta nogu na šipki.

Prvo, učenici se drže objema rukama, zatim uče kako koristiti jednu ruku, i na kraju sve vježbe rade bez pomoći ruku. Najčešće pitanje je koliko godina imate na špic cipelama. A odgovor je jasan - što prije to bolje.

Kako napraviti pointe cipele kod kuće?

Da biste realizovali svoj mač, potrebno je da se uverite da su mišići nogu dovoljno razvijeni, kao i da razvijete nagib stopala. Kako obući špic bez cipela? Trening treba započeti s mišićima potkoljenice, ovdje je savršeno najčešće hodanje ubrzanim tempom. Trčanje je sljedeći nivo. Započnite odabirom udobnih cipela kako bi hodanje bilo što ugodnije, a s vremenom se možete vratiti cipelama s višom potpeticom. Još jedna dostupna vježba se izvodi na stepenicama. Stanite na stepenicu prstima tako da peta ne dodiruje površinu. U ovom položaju morate se dizati i spuštati da biste započeli oko 30 puta u 4 serije.

Itezanje stopala

Ovaj korak je najbolje uraditi pod nadzorom iskusnog profesionalca. Ako se sami pozabavite ovim problemom, koristeći video zapise i posebnu literaturu, možete naštetiti sebi, jer je svaka osoba individualna, a tokom treningatreba uzeti u obzir karakteristike zdravlja i mogućnosti. Ako tek počinjete, možete pokušati ispružiti prste uz pomoć nekoga.

Prvo dobro zagrijte stopala, za to trebate sjesti na pod, ispružiti noge i zamoliti asistenta da lagano pritiska na svodove stopala dok se ne pojavi nelagoda. Obavezno držite koljena ispravljena, nakon što istegnete stopala, povucite ih prema sebi. Ali ozbiljnije vježbe se mogu izvoditi samo pod nadzorom profesionalca, kako ne bi naštetili sebi, pogotovo ako osoba odluči da je spremna učiniti sve kako bi obula špic cipele.

Kako se nositi?

Kako obući špic cipele? Razlika između balerina i običnih cipela je u glavnoj nameni. Leži u činjenici da stopalo treba da bude fiksirano u određenom položaju tokom plesa. Stoga su pravila nošenja pointe cipela posebna. Da biste to učinili, trebat će vam sljedeće komponente: same pointe cipele, čekić, satenske trake, ulošci, igla i konac.

Upute

Prva stvar koju treba da uradite kada birate pointe cipele je, naravno, da ih isprobate. Vrh cipela je svojevrsna kutija, koja treba da bude tvrda i uska, dok cipele treba da se čvrsto obavijaju oko stopala kako bi se stopalo fiksiralo u istom položaju. Ako se ovo pravilo zanemari, ubrzo će se neravnomjerno opterećenje na prstima povratiti povredama i stalnim padovima.

Još jedno važno pravilo je da je zabranjeno odmah navući potpuno nove pointe cipele na noge. Da ih započnemopotrebno je pripremiti za upotrebu. Prije svega, pregledajte čarapu, ako je pretvrda, onda je morate gnječiti čekićem dok ne omekša. Također, kako bi stopalo udobno i sigurno sjedilo u pointe cipelama, morate voditi računa o posebnim ulošcima. To su silikon, tkanina, papir. Ove opcije se smatraju ne samo najprikladnijima, već i prikladnima za ponovnu upotrebu. Špice se oblače na sljedeći način:

• umetke je potrebno staviti u cipele;
• zatim omotajte trake oko gležnja nekoliko puta, zavežite ih;
• zapamtite da nije preporučljivo zatezati trake previše čvrsto kako se ne bi poremetila cirkulacija krvi;
• sakrij krajeve vrpci tako da vas ne ometaju dok plešete.

I što je najvažnije - nemojte sami početi plesati u špic cipelama, definitivno ne možete bez pomoći stručnjaka. Ako to ne učinite, može doći do ozbiljnih ozljeda.