Paul Wade: biografija, knjige

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 05:29

Paul Wade je autor poznatog sistema treninga, čiji temelji sežu u davna vremena. Tako su trenirali naši daleki preci, kada nije bilo posebno opremljenih teretana sa raznim vrstama sprava. Sada na ovaj način treniraju mnogi zatvorenici, koji takođe nemaju priliku da idu u teretanu, a često imaju samo improvizovanu opremu i sopstvenu težinu. O tome će biti riječi u članku.

biografija Paula Wadea

Dakle, šta je sa ličnim životom autora knjiga o obuci u zatvoru? Nema detalja i tačnih podataka, poznato je samo da je Paul Wade već bio tinejdžer koji je vozio kompaniju sa kriminalnim ličnostima, zbog čega je dobio prvu zatvorsku kaznu od dvadeset i tri godine. Ovdje je počela njegova škola preživljavanja, srećom na svom putu Paul je upoznao dostojne ljude - majstore fizičkog usavršavanja i preživljavanja.

Međutim, Paul Wade je sam započeo potragu, zainteresovavši se, kako se ispostavilo, za drevni sistem obuke. Studiraomnogi ljudi to imaju, stičući iskustvo i izgrađujući sopstveni sistem obuke. Svo iskustvo je naknadno prenio u nekoliko knjiga koje je napisao nakon izlaska na slobodu. O njima ćemo govoriti u članku, kao i o filozofiji razvoja mišićne mase koristeći samo vlastitu težinu.

Knjige koje je napisao Wade

Sada razmislite šta je Paul Wade napisao. Knjige imaju sljedeće naslove:

• “Training Zone” iz dva dijela.
• “Calistenika. Trening bez pegle i simulatora. Snaga, izdržljivost, fleksibilnost.”

Prva knjiga u nizu o razvoju vašeg tijela posvećena je istorijskom aspektu. Govori o tome kako su trenirali stari sportisti, kada nije bilo teretana i modernih načina napumpavanja mišićne mase. Postojala je samo sopstvena fizička snaga i neki improvizovani materijali, zahvaljujući čijoj upotrebi je čovek prirodno razvijao svoje telo, bez nagomilavanja ludih mišića. Istovremeno, sportista je imao pravu unutrašnju snagu.

I, naravno, ova knjiga govori o vježbama, kako početi vježbati, posebno ako ste početnik. Sistem je opisan u fazama, detaljno je opisano o svakoj vježbi, kakvo opterećenje nosi, na kojim mišićima i kako je izvoditi bez štete po zdravlje.

Drugi dio knjige "Zona treninga" ide dublje u trening tijela. Ovdje govorimo o naprednijim vježbama koje daju jače opterećenje tijelu. Ali oni se moraju izvesti tek nakon što su prethodne faze završene. Takođerova knjiga pokriva pitanja ishrane, detaljnije govori o jačanju i razvoju zglobova, vrata, kičme, kao i mišića u raznim delovima tela.

Još jedna knjiga Paul Wadea “Calistenica. Trening bez pegle i simulatora. Snaga, izdržljivost, fleksibilnost. Bavi se takvom tehnikom treninga kao što je kalistenika. Prikaz efektivnih vežbi za sticanje snage i fleksibilnosti tela. Na osnovu zatvorskih uslova i mogućnosti koje se mogu prilagoditi uslovima slobodnog života.

Wadeova filozofija treninga: stara škola

Sada bismo trebali razgovarati o filozofiji koju Paul Wade opisuje u svojim knjigama i metodama. Za njega je to sticajem okolnosti postao način života. Razvoj i jačanje tijela i snage duha u uslovima preživljavanja doveli su do nekih spoznaja i otkrića. Susrećući usput učitelje koji su trenirali u staroj školi, učio je od njih.

Wade je došao do zaključka da je dosljedna gimnastika ono što će vam omogućiti da postignete fizičko savršenstvo, a manje traumatično za tijelo. Prilagođeniji je osobi (njegovi zglobovi, ligamenti i mišići), a također vam omogućava da dobijete pravu snagu i atletske sposobnosti. U modernom svijetu to je zaboravljeno i malo ljudi zaista koristi takvu gimnastiku. Međutim, postoji mjesto gdje su takve tehnike sačuvane. Obuka zatvorenika je teška jer nemaju posebne uređaje za to. Stoga morate koristiti improvizirane materijale i pokušati preživjeti. To je ono što vam omogućavagimnastika po starim metodama.

Poznati istorijski gimnastičari i atletičari

Sistem Paul Wade je drevni program treninga koji je nekada davao snagu drevnim sportistima i moćnicima. Naravno, kao takav, sistem možda nije postojao ili ga je sastavio svako za sebe. Kako god bilo, upravo je ovakav način treninga dao rezultate ne tako davno, kada nije bilo posebnih sala za izgradnju snage i mišićne mase.

Koji su ljudi inspirisali Wadea da nastavi raditi na sebi? U zatvoru je upoznao Joea Hartigena, koji je imao preko sedamdeset godina. Ni u ovim godinama nije izgubio snagu. Joe je govorio o drugom jakom čovjeku - Moćnom atomu. Bio je poznati svjetski moćnik koji je živio u St. Louisu tridesetih godina prošlog vijeka. Bio je zaista snažan čovjek, čak i sa osamdeset godina. Mogao je golim rukama pokidati lance, uvrnuti šraf u borovu dasku. Wade je prenio svoju filozofiju i metode treninga u svojoj knjizi.

Autor knjige je potražio reference na ovu metodu obuke u drevnim izvorima. Na primjer, gimnastičke vježbe bile su u arsenalu treninga velikih Spartanaca koji su porazili vojske koje su ih nadmašile. Gimnastika je također bila popularna u starom Rimu. Treba napomenuti da je trening sa telesnom težinom bio relevantan sve do prve polovine 20. veka.

Wade Training Program

Koja je posebnost sistema koji je predložio Paul Wade? Program obuke je podešen nada koristi prirodne i ritmičke pokrete, malo ulaganje vremena i punopravan trening snage bez posebnih sprava. Odmah treba napomenuti da ovo nije brz način da postignete ono što želite. Da bi rezultati bili vidljivi, potrebno je da vježbate redovno, odnosno cijeli život.

Dakle, u prvoj knjizi Wade predlaže rad sa samo šest osnovnih vježbi, koje treba početi od osnovnog nivoa, i to za sve. Svaki se izvodi u ritmu 2-1-2-1 (na primjer, sklekovi): spustite tijelo dvije sekunde, zadržite jednu sekundu, podignite dvije sekunde, pa opet zadržite jednu sekundu. Ovaj princip treba koristiti u svim vježbama.

Ponavljajte što više možete u savršenom izvođenju. U početku je dovoljno deset. Uradite samo dva pristupa. Kao rezultat vježbi dostići ćete nivo Majstora (prema tumačenju knjige). U ovom slučaju osnovne vježbe možete diverzificirati trikovima snage.

Drugi dio treba započeti tek nakon postizanja odličnih rezultata. Dobar dodatak dosadašnjem znanju bit će dodatna poglavlja koja govore o tome kako vratiti oštećene mišiće i zglobove u normalu.

Zaključak

Dakle, ako želite da dobijete pravu snagu, nemate vremena da idete u teretane, onda obratite pažnju na metodu "treninga zatvorenika". Nećete dobiti brz rezultat, ali ćete uvijek biti u formi i čuvati svoje zdravlje.