2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 05:29
Većina ljudi koji ne idu redovno u teretanu ne govore pozitivno o ovom mjestu, kažu, dosadno je i nezanimljivo. Ali oni ljudi koji brinu o svom zdravlju, oni koji žive ovdje, vole i poštuju ovo mjesto. Među potonje s pravom spada i Hugh Jackman, koji bukvalno ne izlazi iz teretane kako bi sebi dao pravi izgled prije početka snimanja novog blockbustera. Ako uporedimo njegovu fizičku formu iz 2000. godine ("X-Men") sa sadašnjom ("Wolverine: Immortal"), rezultat je jednostavno neverovatan. Koji je razlog uspjeha holivudske zvijezde i njegovog tako impresivnog fizičkog stanja?
Sve u jednoj boci
Vježbe Hugha Jackmana svode se na više od ispravnih i efikasnih vježbi (više o tome kasnije). Jedan od najvažnijih uslova za postizanje takvog rezultata je pravilna prehrana. Hugh jede 6 puta dnevno. Na svakom obroku su pileća prsa koja, kako zvezda kaže, "baca" u sebe poslednjim snagama. Tokom dana Hugh Jackman pije priličnu količinu vode i sokova. Osim toga, s vremena na vrijemevrijeme prakticira povremeni post, čija je suština 16-satni post i 8-satni "prozor".
Vježbe i dijeta Hugha Jackmana usavršili su uz pomoć njegovog prijatelja Dwaynea Johnsona, koji je, vrijedno je napomenuti, također dobio mišićnu masu u posljednjem periodu.
Dakle, ishrana je jedan od osnovnih delova izgradnje lepog tela. Pa, drugi najvažniji detalj je sam trening Hugha Jackmana, koji je podijeljen u 4-dnevni split.
Vježbe za grudi i tricepse izvode se prvog dana, noge se pumpaju u utorak. Srijeda je slobodan dan kada Hugh vraća energiju i mišiće. Četvrtak se sastoji od vježbi za leđa i bicepse, a u petak se napumpavaju trbušnjaci i ramena.
Svaki radni dan se sastoji od jedne osnovne vježbe za odabranu mišićnu grupu i tri izolirane. Dakle, program treninga Hugha Jackmana uključuje opterećenje svih mišićnih grupa sa ravnomjernom distribucijom tokom cijele sedmice.
Sve vježbe se izvode u supersetu. Sve o svemu traje sat i po, ali ovo uključuje i 10-minutno zagrijavanje i zagrijavanje koje traje 20 minuta.
Može se zaključiti da se treninzi Hugha Jackmana odvijaju nevjerovatno brzim tempom sa maksimalnim mogućim intenzitetom.
Na slobodan dan holivudski glumac svoje slobodno vrijeme posvećuje jogi kako bi u potpunosti povratio energiju iorganizam.
Od osnovnih vježbi u program treninga ušli su bench press, čučnjevi, army press i pregibi sa utegom.
Sve vrste iskoraka, zamaha, povlačenja i zgibova se izvode kao izolacijske vježbe.
Glumac danas ima 100 kg, a na njegovom tijelu nema ni kapi viška sala. Hughovu izvrsnu fizičku formu možete vidjeti vlastitim očima gledajući film s njegovim učešćem pod nazivom "The Wolverine: Immortal".
Ljepota figure je jedna od mnogih vrlina koje Hugh Jackman posjeduje. Trening se, prema rečima zvezde, zasniva na tome šta se dešava u čovekovom umu, na šta je spreman i za šta je sposoban.
Preporučuje se:
Marusya Svetlova: biografija, datum i mjesto rođenja, lični život, zanimljive činjenice, treninzi, knjige i recenzije čitatelja
Marusya Svetlova je poznata ruska spisateljica, psiholog, voditeljica i autorica treninga. Ona uči ljude da se kontroliranjem svojih misli može pronaći harmonija u porodici, odlični odnosi, uspjeh i zdravlje. Marusya je napisala 16 knjiga, od kojih će najpopularnije biti riječi u članku
