Kako naučiti plesati twerk kod kuće? Savjeti i prednosti Booty Dancea

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 05:29

Twerk je novi trend u modernom plesu, koji je osnovala svjetski poznata Miley Cyrus. A tema kako naučiti plesati twerk postala je jedna od najpopularnijih među modernom omladinom. Upravo je ovaj stil Miley kreirala modu, pokušavajući da se riješi dosadne slike heroine Diznijevog dječjeg kanala.

Želja za plesom zahvatila je djevojčice i dječake širom svijeta, dok dob obožavatelja twerka počinje sa oko 12 godina.

Popularnost

Koliko brzo nešto može steći popularnost među svim mladim ljudima, bez obzira na društveni status i godine, može se procijeniti po twerku. Za samo kratko vrijeme, termin je uključen u internetsku verziju Velikog Oksfordskog rječnika.

Šta znači twerk? Jedno od njegovih službenih tumačenja je da se radi o plesu na provokativan način, koji je popraćen prilično aktivnim pokretom kukova u dubokom čučnju. U početku je javnost na ovaj stil reagovala pomalo hladno, pa čak i osuđujuće, ali su za nekoliko meseci počeli da jačaju časovi fitnesa i škole plesa.grupe da to proučavaju. A najnevjerovatnija stvar je da još uvijek ima dovoljno ljudi koji žele brzo naučiti kako plesati twerk.

Kako naučiti plesati twerk

Tehnika je na prvi pogled prilično jednostavna, ali tako se samo čini. Unatoč činjenici da postoji nekoliko osnovnih pokreta, ponekad ih ne može svatko naučiti i izvesti ispravno. Zbog toga mnoge djevojke pohađaju plesne grupe kako bi u potpunosti savladale umjetnost tresanja zadnjicom.

Kako naučiti plesati twerk kod kuće? Da, vrlo je jednostavno - za ovo je dovoljno slijediti nekoliko pravila:

1. Stavite ruke na kukove i sjedite u dubokom čučanju. Noge treba da budu u širini ramena, a stopala treba da budu okrenuta tako da su koljena tik iznad njih.
2. Da pomjerite kukove naprijed, stavite palčeve na trtičnu kost i pritisnite dolje.
3. Da pomerite kukove unazad, naprotiv, povucite se za karličnu kost.
4. Zapamtite da duboki čučanj znači da nećete moći pomicati ništa osim kukova.
5. Kada ste već shvatili kako da premjestite plijen, možete staviti ruke na koljena i okrenuti se tako da vam zglobovi gledaju prema van.
6. Sada ubrzajte i bit ćete dobro!

Ovo je samo osnovni potez, a postoji mnogo različitih tehnika za twerking. Može se, na primjer, plesati uza zid. Radi praktičnosti, stoje na sve četiri sa leđima okrenutim zidu, oslone ruke na pod, a nogepodignite zid. Istovremeno su savijeni, kao u čučnju. Trebalo bi da ustanete mirno, nema potrebe da pritiskate stomak uza zid i pokušavate da se izravnate. Kada su noge savijene, potrebno je da pomjerite kukove kao što je gore opisano.

Savjeti za početnike

Prvi i najvažniji savjet koji stručnjaci mogu dati u ovom slučaju je da stavite stopala u širinu ramena. Ako ih stavite šire ili bliže jedno drugom, nećete dobiti pravi duboki čučanj, a kao rezultat toga, ples će izgledati malo čudno.

Nikada ne nosite restriktivnu odjeću ako želite naučiti kako twerkati. Za početnike nisu pogodne farmerke i slično - bolje su kratke hlačice, kao i helanke. Između ostalog, mogu efikasno naglasiti liniju karlice.

Kada plešete uza zid, pokušajte da ne padnete naprijed - trebalo bi čvrsto nasloniti ruke i ne gubiti budnost. Još jedan važan savjet je da sakupite kosu u rep ili konjski rep. Na ovaj način vam neće ulaziti u lice i ometati ples.

Prije plesa napravite zagrijavanje.

Zagrijavanje za plijen ples

Kako naučiti plesati twerk sigurno za zdravlje? Zapamtite da ćemo u ovom slučaju dobiti veliko opterećenje na mišićima, pa se prvo trebate dobro pripremiti za lekciju i zagrijati se. Možete izvoditi jednostavne nagibe u stranu, naprijed i nazad, dok ih radite polako i osjetite kako se mišići istežu. Također možete sklopiti ruke iza leđa i izvući grudi naprijed, karlica treba biti snažno uvučena unazad - to je takozvani backbends. Odnosno, trebali biste proći kroz sve pokrete osnovnog zagrijavanja prije plesa.

Prije svakog časa trebalo bi da se malo istegnete da zagrijete mišiće i da se ne ozlijedite dok plešete booty dance. Štaviše, usred same lekcije, trebalo bi da se malo omestite i istegnete, pokušajte da sednete na uzdužne i poprečne rascepe, a zatim ponovo nastavite da plešete.

Zdravstvene prednosti twerka

Mnogi traže načine da brzo nauče twerk, ali neki čak i ne shvaćaju koliko je to dobro za njihovo zdravlje. Prvo, vaši mišići će uvijek biti u dobroj formi. Uz pomoć takvog plesa možete u potpunosti otkriti svoju seksualnost i riješiti se mnogih nepotrebnih kompleksa.

Ritmička kontrakcija glutealnih mišića pomoći će da se riješite celulita, dok će rotacija kukova i dobro istezanje samo ojačati noge. Efekat twerkinga se može porediti samo sa dobrom anticelulit masažom.

Usled stalnog aktivnog pokreta, vaše tijelo će postati zategnutije. Istovremeno, zbog povećanja protoka krvi, jača se kardiovaskularni sistem. Duboki čučanj daje vam priliku da napumpate mišiće unutrašnje strane bedra. Kao rezultat ovakvih aktivnosti smanjuje se bol tokom menstruacije.

Ovde možete pronaći odgovore kako da naučite da plešete twerk, a možete dobiti mnogo više - prelepu reljefnu figuru i stalno dobro raspoloženje. Na kraju krajeva, kako možete plesati i plesatirazmišljati o životnim problemima?