2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 05:29
Trbušni ples je odličan način da se izrazite. Ovo je odličan način da privučete svog voljenog muškarca. Lekcije trbušnog plesa za početnike će vam pomoći da savladate ovu umjetnost u nekoliko lekcija.
Postoji mnogo razloga da se učvrstite u svom tijelu, glavno je da ne odlažete, već da počnete vježbati odmah.
Zagrijavanje
Trbušni ples za početnike, kao i za profesionalce, počinje laganim zagrijavanjem. Neophodan je za zagrijavanje mišića. Ako se zanemari, možete dobiti istezanje ili čak iščašenje. Zagrijte se 10 minuta. Morate hodati na mjestu, napraviti nekoliko laganih kružnih pokreta rukama. Sa rukama na pojasu, radite nagibe udesno i ulijevo nekoliko minuta. Pregibi naprijed i nazad će pomoći pripremiti kičmu, mišiće nogu i trbušne trbušne mišice za glavni dio sesije.
Osnovne vježbe
G8
Trbušni ples za početnike uključuje jednu od glavnih vježbi - "osmicu". Prvo morate predstavitimentalno horizontalna osmica i stoji u njegovom centru. Noge su postavljene u širini ramena, desna butina je blago napred. Trebaju nekako nacrtati desnu polovinu zamišljene osmice. U tom slučaju pete se ne mogu otkinuti od poda. Izvodeći vježbu, bedro se uvlači što je više moguće unazad. Sada se iste manipulacije provode s lijevom butinom na lijevu stranu. Pokreti se prave naprijed i nazad. Izvodite ih sporim tempom, kao i gotovo sve vježbe uključene u trbušni ples za početnike. Žena treba da uživa u pokretu, raduje se kako lepo ispadne.
Circle
Izvodeći sljedeću vježbu, plesačica zamišlja ne osmicu, već krug i sebe - u sredini ove figure. Leđa su veoma ravna. Sada je zadnjica uključena u rad. One se, takoreći, izvode duž zadnje linije kruga s maksimalnom amplitudom zauzvrat u oba smjera. U isto vrijeme, stomak se uvlači.
stolica za ljuljanje
Časovi trbušnog plesa za početnike uključuju vježbu ljuljanja. Djevojka stoji na prstima, lagano savijajući koljena. Noge su zajedno. Kukovi su u pokretu. Zatim se lijeva, pa desna butina naizmjence podiže. Gornji dio tijela mora ostati miran.
Dome
Kako biste bili što efikasnije trenirani, trbušni ples za početnike uključuje i vježbu “kupole”. Izvodeći ga, šarmer bi trebao osjetiti svoje mišiće, tada će ispasti ne samo ispravno, već i lijepo. Prvo morate snažno naduvati stomak, a zatim ga također snažno uvućisebe. Prvi put se izvodi 5-6 puta sporim tempom, postupno povećavajući broj na 15-20, prelazeći u brži tempo. Disanje je slobodno, ali se ne može ubrzati ili zadržati.
S vremena na vrijeme, pokreti će postati sve skladniji i plastičniji. Postepeno, morate uključiti ruke u kompleks, pustiti ih da imitiraju pokrete morskog vala. Nakon nekoliko sesija, uslijedit će složenije vježbe za ramena, kao što su "talas", "breskva" i druge.
Trbušni ples za početnike pomoći će dami da postane plastičnija, ukloni višak centimetara na problematičnim ženskim područjima i začara svog voljenog muškarca tako da će uvijek gledati samo nju!
Preporučuje se:
Trbušni ples za djecu: plesni pokreti i njihove karakteristike
Danas je trbušni ples veoma popularan. I ovo nije slučajno. Uostalom, trbušni ples poboljšava zdravlje, poboljšava fizičko stanje i raspoloženje. Omogućava vam da se opustite, osjećate slobodnije i ugodnije, daje samopouzdanje, razvija sluh za muziku i koordinaciju pokreta
Ples u paru. Ples za parove
U ovom članku ćemo vam reći o plesu u paru i njegovim vrstama, razmotriti njihove karakteristike i saznati zašto su tako popularni
Orijentalni trbušni ples i njihova magija
Članak o magiji orijentalnog trbušnog plesa, malo o povijesti njihovog izgleda i utjecaju na zdravlje žena
Trbušni ples za početnike - opis, tehnike i preporuke
Tehnika plesa je vrlo lijepa i atraktivna ne samo za muškarce. A kako su lijepi kostimi za izvođenje trbušnog plesa (ili, kako ga još zovu, trbušnog plesa). Prvi trbušni ples pojavio se u starom Egiptu. Nije bio povezan ni sa kakvim svetim obredima, jednostavno se plesao iz zabave. Djevojčice svih klasa napravile su prekrasne pokrete svojim bokovima, kombinujući ih sa širokim rukama punim elegancije
Arapski trbušni ples je fascinantna umjetnost
Istok je nevjerovatan dio svijeta, iako se može reći da je to potpuno odvojen svijet. Arapski trbušni plesovi odavno su prevazišli granice svoje domovine i oduševljavaju stanovnike zapadnih zemalja. Nije ni čudo što u posljednje vrijeme ima toliko ljudi koji žele naučiti ovu drevnu i fascinantnu umjetnost
