Gale Dwoskin: "Metoda Sedona" - suština i recenzije

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 05:29

U današnjem svijetu punom stresa, sve više ljudi traži način da kvalitetno promijene svoje živote kako bi izbjegli stalnu slabost zbog negativnih emocija. Među svim tehnikama i metodama izdvaja se metoda "Sedona" - bazirana je na vrlo jednostavnim vježbama i već više od pola vijeka skuplja oduševljene kritike. Danas ćemo govoriti o knjizi Gale Dvoskin, koja opisuje primjenu ove tehnike, i analizirati osnovne tačke.

Kako i kada se pojavila ova metoda?

Godine 1952, Lester Levenson, uspješan fizičar, poslan je kući da umre nakon druge operacije. Bio je veoma bolestan: srce, stomak, živci, bubrezi su mu bili u užasnom stanju. Niko nije očekivao da bi Lester umjesto smrti više volio drugu opciju - da živi još 52 godine, potpuno izliječen od svih rana i uživajući u svakom trenutku života.

Okrenuo se vrlo jednostavnoj tehnici i ona je savršeno funkcionirala. UskoroPojavili su se učenici i sljedbenici, ali je Lester odbio da ga nazovu učiteljem ili mentorom. Vremenom se preselio u Arizonu i otvorio trening centar za obuku instruktora i vođenje seminara. Iz naziva grada u kojem se nalazio preuzeo je naziv metode - Sedona.

Nakon što je Lester Levinson napustio svijet, razvoj metode je preuzeo njegov sljedbenik i bliski prijatelj Gail Dvoskin. Metoda Sedona je njegova knjiga koja će vam pomoći da savladate ovu jednostavnu i moćnu tehniku.

Sve genijalno je jednostavno

"Emocije niste vi" jedna je od glavnih tačaka koje treba razumjeti od samog početka. Svaka osoba može kontrolirati svoje emocije, spriječiti njihovu pojavu i riješiti ih se. Samo proces oslobađanja emocija je osnova metode.

Metoda "Sedona" vam daje priliku da se riješite negativnih emocija, prestanete ih gomilati i dozvolite im da utiču na vaš život.

Kroz oslobađanje emocija postiže se sloboda ili mir. Vi birate kako ćete upravljati svojim životom, ko ste i šta imate. Oslobođeni ste od osjećaja anksioznosti, ljutnje, ozlojeđenosti i manipulatori ne mogu utjecati na vas.

"Metoda Sedona": 5 magičnih pitanja koja si možete postaviti

U stvari, sve vježbe su izgrađene na jednoj glavnoj i jednostavnoj. Morate sebi postaviti 5 pitanja i dati odgovore na njih. Da li je odgovor pozitivan ili negativan, nije bitno. Još uvijek možete pustiti svoja osjećanja.

Pitanje prvo. Šta ja mislim da je dobrosada?

Morate se fokusirati na svoje emocije i osjećaje u ovom trenutku. Ne vraćajte se u prošlost i ne razmišljajte o budućnosti, sve misli su samo o "ovdje i sada". U potpunosti se pozabavite svojim osjećajima, "sortirajte" ih i odaberite najjače za dalji rad.

Pitanje dva. Mogu li prihvatiti ovaj osjećaj?

Proučite odabrani osjećaj sa svih strana. Razmislite da li ima pravo na postojanje. Razmislite da li želite da živite sa ovim osećajem. Želite li da utiče na vaš život?

Pitanje tri. Mogu li se osloboditi ovog osjećaja?

Ako osjećate da se možete osloboditi tog osjećaja jednako lako kao što je puštanje olovke ili odvezivanje pertle, recite da. Ako je odgovor "ne", nema problema. Glavna stvar ovdje je iskrenost prema sebi.

Pitanje četiri. Želim li ostaviti ovaj osjećaj?

Razmislite kako ćete se osjećati bolje - sa ili bez ovog osjećaja. Ako je odgovor na ovo pitanje potvrdan, odmah sebi postavite peto, posljednje pitanje: "Kada?" Najbolji odgovor je: "Sada", ali se dešava da odluka kasni. U redu je.

Ovo je 5 pitanja koja morate sebi postaviti dok na prvo ne odgovorite sa "mir, zadovoljstvo". Tek tada je vježba završena. U početku će možda trebati puno krugova, ali svakim krugom postaje sve lakše.

Tehnika ronjenja

Metoda"Sedona" koristi još jednu tehniku - uranjanje. Kada se trebate riješiti nekog snažnog, dugo skrivanog osjećaja, nema boljeg načina. Ali možete naučiti roniti tek nakon što savladate tehniku oslobađanja.

Za ovu vježbu preporučuje se opušteno okruženje u kojem se možete koncentrirati. Opustite se i počnite roniti. Postavite sebi pitanja:

1. "Šta leži na dnu ovog osjećaja?"

2. "Mogu li svjesno prodrijeti u dubinu ovog osjećaja?"

3. "Da li bih mogao da se uronim u ovaj osećaj?"

Što dublje idete, osjećaj se više izoštrava. Ali kada stignete do "srce", bićete okruženi tišinom, smirenošću ili toplom svetlošću.

Devet emocionalnih stanja: uz stepenice

Pa šta je Sedona metoda? Njegova suština je u oslobađanju negativnih emocija. Oni su poput smeća koje se nakuplja u ormaru. Kao i sve suvišno, negativne emocije ometaju protok energije. Što više "smeća" osoba ima u osjećajima, to je niže na "emocionalnoj ljestvici" i manje uživa u životu.

U posebnom dijelu knjige, G. Dvoskin ("The Sedona Method") identifikuje devet emocionalnih stanja. Radeći na oslobođenju, svako može ustati, poboljšati svoje blagostanje, osloboditi se teškog balasta negativnosti.

"Emocionalna lestvica" se sastoji od takvih"koraci":

9. Apatija.

8. Tuga.

7. Strah.

6. Lust.

5. Ljutnja.

4. Ponos.

3. Hrabrost.

2. Prihvatanje.

1. Umirenje.

Ljudi koji su postigli mir su najradosniji i najsretniji na svijetu. I ovo nije pretjerivanje.

Otpor: Opasni neprijatelj unutar

Ljudi vole i umeju da zakomplikuju stvari, posebno svoje živote. "Sedona" je metoda koja se vraća na jednostavnost razmišljanja.

Opasni unutrašnji neprijatelj mnogih ljudi je otpor. Učili su nas da morate plivati protiv struje da biste postigli dobre rezultate. Učeni smo da se sve u ovom životu daje teškom mukom, a drugačije se ne dešava. Ako se nešto dogodi prirodno, kao sat, "otpor" je uključen unutra.

Čovjek je u suštini slobodno i nezavisno biće. Niko ne voli riječi "treba", "mora", "treba". Ako postavite takav okvir, otpor će početi čak i kada osoba shvati da je ispravno postupiti na takav i takav način.

Ali ne samo oni oko vas stalno pokušavaju da nametnu svoje stavove ili odgovornosti osobi. Ako se prisiljavate, možete postići gubitak motivacije i zadovoljstva u životu. Na primjer, radili ste na projektu koji vam se svidio, ali ste se u nekom trenutku umorili. Umjesto da dozvolite sebi da se "resetujete", naredili ste sebi da nastavite s radom. Samo jedna fraza: "Morate (treba) to učiniti" - i to je to, procesprevlačenje pokrenuto.

Otpor je vrlo teško pobijediti ili prevariti, ali ga se moguće riješiti, kao i svaku emociju. Dovoljno je samo pitati, a ne precizirati.

Stablo ograničenja

U jednom od odeljaka autor daje vrlo jasan primjer kako bi pokazao na čemu prvo treba poraditi. Gejl uspoređuje imaginarna ograničenja sa šumom. Ako uzmete jedno drvo i pažljivo ga pogledate, možete vidjeti "atome", koji su misli osobe.

Listovi su lična osećanja. Grane na kojima rastu su devet emocionalnih stanja. Potreba za odobravanjem drugih i kontrolom pretvaraju se u deblo imaginarnog drveta. Potreba za sigurnošću i njena suprotnost (želja za smrću) glavni je korijen koji seže duboko, duboko u tlo (želja za nezavisnošću i želja za jedinstvom).

Ako je osoba odlučna da iščupa zamišljeno drvo i vidi spokoj i mir koji se kriju iza njega, potrebno je krenuti od glavnog korijena. Da biste to učinili, knjiga nudi vježbe zasnovane na pet glavnih pitanja.

Pravilno postavljanje cilja

Metoda "Sedona" prodrla je čak i u kultni film "Tajna", u kojem Gail Dwoskin sa publikom dijeli tajnu pravilnog postavljanja ciljeva. U ovoj knjizi postoji nekoliko poglavlja. Vrlo je važno naučiti kako odabrati prave riječi za formuliranje cilja, i ne samo. Možete to smatrati zasebnom umjetnošću.

Dvije glavne stvari o kojima uvijek treba razgovaratizapamti:

1. Cilj mora biti zapisan na papiru. Tada će se snaga želje povećati nekoliko puta, privući ono što vam je potrebno u svoj život.

2. Vizualizirajte metu. Zamislite to u svakom detalju, osjetite. I onda pusti.

Gotovo svi ljudi brinu o tome kako ostvariti cilj. Ali to nije neophodno. Sve što je potrebno je u dva paragrafa iznad.

Šta Sedona (metoda) dobija recenzije

Bez obzira na to kako se osoba opire, ova metoda će djelovati na njega. Povratne informacije ljudi koji su koristili ovu tehniku govore da život zaista postaje bolji. Jednostavne vježbe mogu promijeniti svakoga uz malo truda i malo vremena.

Sedona je metoda koju koriste i preporučuju uspješni ljudi kao što su Brian Tracy i Steve Pavlina.

Pisac i psiholog John Gray također hvali tehniku na svojoj web stranici kao moćan način za postizanje emocionalne i mentalne slobode.

Pileća supa za dušu, autor bestselera Jack Canfield obožava ovu tehniku. Ističe jednostavnost vježbi i opipljive rezultate u vrlo kratkom vremenu.

Možda je "Sedona metoda" ključ za mir, samorazvoj i sretan život koji vam je toliko potreban…