Denis Semenikhin: biografija, sistem ishrane i tajne treninga (fotografija)

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 05:29

Ko ne želi da ima lepo telo? Lijepa, vitka figura, ucrtani mišići izgledaju mnogo skuplje od odjeće s najbrendiranim. Ali većini ljudi ova ideja izgleda jednostavno nedostižna. Časovi sa trenerom u teretani mogu skupo koštati, osim toga, nije uvijek moguće odvojiti nekoliko dana u sedmici za posjetu teretani.

Denis Semenikhin će priskočiti u pomoć u ovome, sigurno ste čitali njegove knjige ili ga vidjeli na TV-u. Pa, ako ne, onda ćete naučiti o fitnes guruima našeg vremena iz ovog članka.

Ko je ovaj Semenikhin?

Ušao je lako i brzo u naše živote zajedno sa kanalom Domašni (a zatim se pojavio na kanalima Rossiya i Rossiya 2), a publika ga je pamtila i kao harizmatičnog voditelja programa Fenomen.

Nasmejan je, visok i snažan, "tipični trener" iz fitnes kluba, ali eruditan, zabavan i sposoban da motiviše svakoga i svakoga. Denis Semenikhin je zaista trener, menadžer sportskih klubova, voditelj i pisac. Ako napustimo stereotipne izjave, onda je ovo moderna osoba koja slijedi svoj san ine plaši se da bude ko god želi da bude.

Denis Semenikhin - biografija

Postoji film koji se zove Čovjek koji je promijenio sve. Ista fraza se može primijeniti na sudbinu Denisa. Sada, kada priča o svom djetinjstvu, teško je povjerovati da je postigao ovo što ima danas. Ponekad se stekne utisak da je naša sudbina predodređena mestom gde smo rođeni i porodicom u kojoj smo odrasli. Denis je imao takvu sudbinu da se mogao promijeniti.

Denis Semenikhin, čija biografija nije tako duga da bi se dugo ispričala, rođen je 1972. godine u porodici naučnika. Denisov djed se bavio razvojem elektronskih računara, čak je i Istraživački institut za automatsku opremu nazvan u njegovu čast. Mali Denis nije osjećao potrebu ni za čim, provodio je vikende i praznike na Rubljovki u domu za odmor. Njegov život je bio predodređen za godine koje dolaze - dobar univerzitet, karijera bankara ili diplomate..

Life twist

Međutim, ostvarila se samo prva tačka plana za takav život - Denis je završio Državnu finansijsku akademiju, Fakultet za međunarodne ekonomske odnose, zatim otišao u Ameriku na nedelju dana odmora, a vratio se.. tri godine kasnije.

U Americi Denis Semenikhin nije radio ništa - dostavljao je pizzu, radio kao utovarivač, čuvar u noćnom klubu, a onda mu je ponuđeno da postane trener u klubu u kojem je radio. Vlasnika nije bilo neugodno što Denis nije imao posebno obrazovanje. Kako se danas prisjeća Denis, rečeno mu je da, pošto on sam umije da se "napumpa", onda može i drugima.poduči.

U Americi je Denis Semenikhin diplomirao na Fakultetu sportske medicine, a kada se vratio u domovinu, karijeru je započeo kao trener, a potom i šef sportskih klubova.

Na pitanje šta ga pokreće, trener i pisac odgovara da to nije kalkulacija ili želja za slavom, već san.

Iskustvo kao osnova za knjigu

Denis Semenikhin, koji danas ima 42 godine, ne izgleda kao svoje godine. "Eliksir mladosti" nije podmlađivanje jabuka ili živa voda, već sport i pravilna ishrana. Ovo je ono što Denis želi poručiti svima koji razmišljaju o svom izgledu.

2007. godine pojavila se knjiga, autora Denisa Semenikina - "Fitness je lak", koja je autora odmah pretvorila u domaćeg sportskog gurua.

Autor je zasnovao knjigu samo na svom vlastitom iskustvu. Bavivši se sportom od petnaeste godine i uspevši da se od mršavog dečaka pretvori u mišićavog sportistu, Denis zna sve o tome kako da dobijete mišićnu masu, smršate i salo, koji su treninzi najefikasniji.

Denis Semenikhin je čvrsto uveren da je fitnes jednostavan i prijatan, o čemu govori ne samo u svojoj knjizi, već iu video lekcijama efikasnog treninga.

Je li fitnes zaista lak?

Ako je fitnes tako lak, zašto je onda toliko debelih ljudi okolo ili onih koji su nezadovoljni svojim izgledom?

Možda je u pitanju nedostatak znanja. U školi nas ne uče šta da jedemo da bismo bili vitki i lepi ceo život,a voljene bake hrane pite. Ni sport nije lak. Ako nemate sreće da upoznate kompetentnog trenera, tada ćete odmah ostati zatečeni informacijom da se za stvaranje lijepog tijela morate truditi i naporno raditi. Koliko je ovo istina?

Denis Semenikhin - knjige sportskih gurua

Šta čitatelj može naučiti iz prve knjige autora, Fitness Made Easy?

Pre svega, moći ćete sami da odredite svoj cilj - dobijanje mišićne mase ili mršavljenje, saznati o značenju proteina, masti i ugljenih hidrata za organizam. Jedan od temelja zdravlja i atraktivnog izgleda je metabolizam. Denis Semenikhin govori o uticaju sporta na metabolizam i kako se on može ubrzati. Trebam li uzimati dodatke ishrani? Ovo je jedno od najuzbudljivijih pitanja. Da li je to štetno, ili je, obrnuto, sportska ishrana neophodna? U knjizi autor iznosi svoje mišljenje na osnovu ličnog iskustva.

I, naravno, sport i trening! Denis govori čitaocima koliko vremena sedmično treba posvetiti časovima, gdje je bolje vježbati, postoji li suštinska razlika između "muških" i "ženskih" treninga. Svima koji počnu da se bave sportom važno je da znaju po čemu se trening snage razlikuje od kardio-a, a autor se fokusira na to.

Simple Fitness Drugi dio

Ne tako davno svijet je ugledao drugu knjigu Denisa Semenikina „Fitness. Vodič za život. Ovo djelo nije nastavak prve knjige, kako mnogi misle. Denis SemenikhinNakon objavljivanja “Fitnes je lako” stiglo je mnogo pisama čitatelja u kojima su dijele šta im se dopada, a šta ne, šta nedostaje u knjizi, a šta suvišno.

Da, i sam Denis je od 2007. godine promijenio način života - više je putovao i proširio vlastito znanje o sportu i pravilnoj ishrani.

Druga Denisova knjiga sadrži mnogo više informacija o obuci. Semenikhin na stranicama svog rada daje čak dvanaest programa. Kako sam fitnes guru naglašava, svoje tijelo možete učiniti savršenim, bez obzira da li idete u teretanu ili ne, da li sjedite ili ste stalno na putu. Glavna stvar je želja!

Osim toga, ni hrana nije prošla nezapaženo od strane autora - na mnogim stranicama ovaj važan dio života svakog od nas na najpraktičniji način opisuje Denis Semenikhin. Ishrana je, kao što svi već znaju, osnova zdravog i lijepog tijela, pa stoga druga knjiga sadrži trideset recepata koje je autor razvio.

Trening za prelijepe dame

Nemojte misliti da je Denis trener isključivo za muškarce. Poznavajući opće principe funkcioniranja tijela, Semenikhin je razvio i poseban kompleks za žene. Čitajući njegove knjige, možete pronaći set vježbi za koje nije potreban lični učitelj i posebna oprema, samo lopta i par bučica.

Slijedeći savjete Denisa, hiljade djevojaka su se već oprostile od viška kilograma i ispravile svoju figuru na najoptimalniji način.

Biti fit je lako za svakoga

Kao više putanaglašava Denis Semenikhin u intervjuu, gledajući lijepe ljude sa savršenim tijelom, većina običnih smrtnika vjeruje da je za postizanje takvog rezultata potrebno voditi neobičan način života. To uključuje dane rada u teretani, posebnu i vjerovatno neukusnu hranu, pridržavanje sportskog režima. Zapravo, to nije tako, a da biste se u to uvjerili, samo trebate pročitati Denisove knjige ili pogledati video tutorijale s njegovim sudjelovanjem. Biti lijep je stvar vaše želje.

Izgradivši u sebi prave navike i naučivši šta je pravilna i funkcionalna prehrana, zaboravit ćete na sve svoje komplekse.